Məzmuna keç
BirFit

Həftəlik məşq planınız bir dəqiqədə hazır

Bədəniniz, hədəfiniz və avadanlığınız haqqında on sual. BirFit məşqləri və yeməkləri yazır, sonra hər məşqi real hərəkət videoları, set qeydiyyatı və istirahət taymeri ilə aparır.

App StoreGoogle Play

Plan, məşq və izləmə bir tətbiqdə

Sinxronlaşdırmaq lazım deyil, əlavə heç nə almaq lazım deyil. Aşağıdakıların hamısı erkən girişə daxildir.

Necə işlədiyinə baxın
  1. 01

    Məşq planı

    Hədəfinizə, səviyyənizə və avadanlığınıza uyğun həftəlik plan: məşq etdiyiniz hər gün üçün hərəkətlər, setlər, təkrarlar və istirahət.

  2. 02

    Qida planı

    Bədəniniz və hədəfiniz üçün hesablanmış gündəlik kalori və makrolar, həmçinin pəhrizinizə uyğun bir günlük yemək menyusu.

  3. 03

    Bələdçili məşqlər

    Hər hərəkət üçün video, təkrar və ağırlıq üçün set qeydiyyatı və tətbiqlər arasında keçid etsəniz də saymağa davam edən istirahət taymeri.

  4. 04

    Hərəkət kitabxanası

    Hər hərəkət çəkilib və izah olunub, 12 əzələ qrupu üzrə təsnif edilib. Öz proqramlarınızı buradan qurun.

  5. 05

    İrəliləyiş

    Həftəlik seriya, 12 həftəlik qrafik, hər hərəkət üzrə şəxsi rekordlar və bədən çəkisi jurnalı.

Məşq etdiyiniz an üçün düşünülüb

  • Taymer saata əsaslanır

    İstirahət vaxt möhüründən sayılır, buna görə zəngdən və ya başqa tətbiqə keçiddən sonra da dəqiq qalır.

  • Ekran sönmür

    Setin ortasında kilidi açmaq yoxdur. Tətbiqi səhvən bağlasanız, məşq üç saat sizi gözləyir.

  • Ağırlıqlar yadda qalır

    Hər hərəkət son qaldırdığınız ağırlığı əvvəlcədən doldurur. Onu keçin və rekord yenilənsin.

  • Oflayn işləyir

    Bitmiş məşqlər telefonda saxlanılır və yenidən onlayn olduğunuzda yüklənir.

İlk məşqinizə üç addım

  1. 01

    On suala cavab verin

    Bədən, hədəf, harada məşq etdiyiniz, avadanlıq, təcrübə, həftədə gün sayı və pəhriz. Təxminən bir dəqiqə.

  2. 02

    Həftənizi alın

    Plan cavablarınızdan və hərəkət kitabxanasından qurulur. Hər hansı günü açıb hərəkətləri, setləri, təkrarları və istirahəti görün.

  3. 03

    Bələdçi ilə məşq edin

    Hərəkətə baxın, hər seti qeyd edin, taymerlə istirahət edin, bitirin. Məşq tarixçənizə yazılır.

Qida planı

Hədəfiniz üçün gündəlik kalori və makrolar, sonra balanslı, vegetarian, veqan və ya az karbohidratlı pəhrizə uyğun bir günlük yemək menyusu.

2 150kkal/gün

  • Protein150 g
  • Karbohidrat215 g
  • Yağ72 g

Əzələ yığan 75 kq çəkili şəxs üçün nümunə.

İrəliləyiş

Hər bitmiş məşq setləri, təkrarları və ağırlıqları ilə. Seriya, 12 həftəlik qrafik, hər hərəkət üzrə rekordlar, bədən çəkisi.

6həftəlik seriya

Həftəlik məşq sayı, son 12 həftə.

Şablondan deyil, cavablarınızdan qurulur

  • Evdə məşq

    Yalnız bədən ağırlığı, ya da bir cüt dambıl və rezin. Plan əlinizdə olanı istifadə edir, başqa heç nəyi yox.

  • Zalda, məşqçisiz

    Ştanq, skamya, turnik. Setlər, təkrarlar və istirahət yazılı olur ki, improvizasiyaya son qoyasınız.

  • Yenidən başlayanlar

    Başlanğıc səviyyə başlanğıc hərəkətlər, daha uzun istirahət və daha az gün deməkdir. Hazır olduqda irəliləyin.

Suallar

Bütün suallar
BirFit nədir?

BirFit iOS və Android üçün mobil tətbiqdir: profilinizə (yaş, boy, çəki, hədəf, məşq yeri, avadanlıq, təcrübə, həftədə gün sayı, pəhriz) əsasən şəxsi həftəlik məşq planı və gündəlik qida planı qurur, sonra hər məşqi hərəkət videoları, set qeydiyyatı və istirahət taymeri ilə aparır.

Planı almaq nə qədər vaxt aparır?

Bir dəqiqədən az. Qeydiyyat zamanı on qısa suala cavab verirsiniz və plan gözlədiyiniz müddətdə yaradılır. Profilinizi dəyişdikdən sonra onu istənilən vaxt, gündə üç dəfəyə qədər yenidən yarada bilərsiniz.

Zal və ya avadanlıq lazımdır?

Xeyr. BirFit evdə bədən ağırlığı ilə məşq üçün, dambıl, girya, rezin, turnik və ya skamyalı qaraj yaxud ev zalı üçün və ştanqlı tam təchiz olunmuş zal üçün plan qurur. Hərəkət kitabxanası real sahib olduğunuz avadanlığa görə süzülür.

BirFit pulsuzdur?

Bəli. BirFit erkən giriş dövründə pulsuzdur. Ödənişli planlar hər hansı dəyişiklikdən əvvəl tətbiqdə elan olunacaq, hərəkət kitabxanası və qeyd etdiyiniz məşqlər isə əlçatan qalacaq.

BirFit hansı dilləri dəstəkləyir?

İngilis, Azərbaycan, türk, rus, ukrayna, alman, fransız, ispan və portuqal. Tətbiq telefonunuzun dilini və ya ayarlarda seçdiyiniz dili izləyir.

Məlumatlarım necə istifadə olunur?

Profil cavablarınız planınızı qurmaq və tənzimləmək üçün avtomatik analiz olunur. Tətbiqin sizinlə bağlı saxladığı hər şeyi fayl olaraq ixrac edə, hesabınızı və bütün məlumatlarını istənilən vaxt Profil ekranından silə bilərsiniz.

Planınıza bir dəqiqə qalır

App StoreGoogle Play
iPhone
iOS 15 və ya daha yeni
Android
Android 8 və ya daha yeni
Hesab
E-poçt, Google və ya Apple; 16 yaş və yuxarı
Dillər
English, Azerbaijani, Turkish, Russian, Ukrainian, German, French, Spanish, Portuguese
Dəstək
[email protected]