Zehn Fragen zu Körper, Ziel und Equipment. BirFit schreibt die Workouts und die Mahlzeiten und führt dich dann durch jede Session mit echten Übungsvideos, einem Satz-Protokoll und einem Pausentimer.
Nichts zu synchronisieren, nichts dazuzukaufen. Alles hier ist im Early Access enthalten.
So funktioniert'sEin Wochenplan passend zu Ziel, Level und Equipment: Übungen, Sätze, Wiederholungen und Pausen für jeden Trainingstag.
Tägliche Kalorien und Makros, berechnet für deinen Körper und dein Ziel, plus ein Tag mit Mahlzeiten, der zu deiner Ernährungsweise passt.
Video zu jeder Übung, ein Protokoll für Wiederholungen und Gewicht und ein Pausentimer, der weiterläuft, wenn du die App wechselst.
Jede Bewegung gefilmt und beschrieben, sortiert nach 12 Muskelgruppen. Baue daraus eigene Programme.
Wochen-Streak, ein 12-Wochen-Diagramm, persönliche Rekorde pro Übung und ein Körpergewichts-Log.
Die Pause wird ab einem Zeitstempel gezählt und stimmt deshalb auch nach einem Anruf oder einem Wechsel in eine andere App.
Kein Entsperren mitten im Satz. Schließt du die App versehentlich, wartet die Session drei Stunden.
Jede Übung trägt dein zuletzt gehobenes Gewicht vor. Übertriff es und der Rekord wird aktualisiert.
Abgeschlossene Sessions werden auf dem Handy gespeichert und hochgeladen, sobald du wieder online bist.
Körper, Ziel, Trainingsort, Equipment, Erfahrung, Tage pro Woche und Ernährung. Etwa eine Minute.
Der Plan entsteht aus deinen Antworten und der Übungsbibliothek. Öffne einen Tag und sieh Übungen, Sätze, Wiederholungen und Pausen.
Bewegung ansehen, jeden Satz protokollieren, mit dem Timer pausieren, fertig. Die Session landet in deinem Verlauf.
Tägliche Kalorien und Makros für dein Ziel, dann ein Tag mit Mahlzeiten für eine ausgewogene, vegetarische, vegane oder Low-Carb-Ernährung.
2 150kcal/Tag
Beispiel für eine 75 kg schwere Person im Muskelaufbau.
Jede abgeschlossene Session mit Sätzen, Wiederholungen und Gewichten. Streak, ein 12-Wochen-Diagramm, Rekorde pro Übung, Körpergewicht.
6Wochen-Streak
Sessions pro Woche, letzte 12 Wochen.
Nur Körpergewicht oder ein Paar Kurzhanteln und ein Band. Der Plan nutzt, was du hast, und sonst nichts.
Langhantel, Bank, Klimmzugstange. Sätze, Wiederholungen und Pausen stehen fest, damit du nicht mehr improvisierst.
Anfängerlevel heißt Anfängerübungen, längere Pausen und weniger Tage. Steigere dich, wenn du bereit bist.
BirFit ist eine App für iOS und Android, die aus deinem Profil (Alter, Größe, Gewicht, Ziel, Trainingsort, Equipment, Erfahrung, Tage pro Woche, Ernährung) einen persönlichen Wochen-Trainingsplan und einen täglichen Ernährungsplan erstellt und dich dann mit Übungsvideos, Satz-Protokoll und Pausentimer durch jedes Workout führt.
Unter einer Minute. Du beantwortest bei der Anmeldung zehn kurze Fragen und der Plan wird erstellt, während du wartest. Nach einer Profiländerung kannst du ihn jederzeit neu erstellen, bis zu dreimal pro Tag.
Nein. BirFit plant für Körpergewichtstraining zu Hause, für eine Garage oder ein Home-Gym mit Kurzhanteln, Kettlebells, Bändern, Klimmzugstange oder Bank und für ein voll ausgestattetes Gym mit Langhantel. Die Übungsbibliothek wird auf das Equipment gefiltert, das du wirklich hast.
Ja. BirFit ist im Early Access kostenlos. Bezahlpläne werden in der App angekündigt, bevor sich etwas ändert, und die Übungsbibliothek sowie deine protokollierten Workouts bleiben zugänglich.
Englisch, Aserbaidschanisch, Türkisch, Russisch, Ukrainisch, Deutsch, Französisch, Spanisch und Portugiesisch. Die App folgt deiner Handysprache oder einer Sprache, die du in den Einstellungen wählst.
Deine Profilantworten werden automatisch ausgewertet, um deinen Plan zu erstellen und anzupassen. Du kannst alles, was die App über dich speichert, als Datei exportieren und dein Konto mit allen Daten jederzeit im Profil löschen.