Fragen und Antworten
Kurze, sachliche Antworten. Fehlt deine, schreib dem Support und wir ergänzen sie.
Was ist BirFit?
BirFit ist eine App für iOS und Android, die aus deinem Profil (Alter, Größe, Gewicht, Ziel, Trainingsort, Equipment, Erfahrung, Tage pro Woche, Ernährung) einen persönlichen Wochen-Trainingsplan und einen täglichen Ernährungsplan erstellt und dich dann mit Übungsvideos, Satz-Protokoll und Pausentimer durch jedes Workout führt.
Wie lange dauert es, einen Plan zu bekommen?
Unter einer Minute. Du beantwortest bei der Anmeldung zehn kurze Fragen und der Plan wird erstellt, während du wartest. Nach einer Profiländerung kannst du ihn jederzeit neu erstellen, bis zu dreimal pro Tag.
Brauche ich ein Gym oder Equipment?
Nein. BirFit plant für Körpergewichtstraining zu Hause, für eine Garage oder ein Home-Gym mit Kurzhanteln, Kettlebells, Bändern, Klimmzugstange oder Bank und für ein voll ausgestattetes Gym mit Langhantel. Die Übungsbibliothek wird auf das Equipment gefiltert, das du wirklich hast.
Ist BirFit kostenlos?
Ja. BirFit ist im Early Access kostenlos. Bezahlpläne werden in der App angekündigt, bevor sich etwas ändert, und die Übungsbibliothek sowie deine protokollierten Workouts bleiben zugänglich.
Welche Sprachen unterstützt BirFit?
Englisch, Aserbaidschanisch, Türkisch, Russisch, Ukrainisch, Deutsch, Französisch, Spanisch und Portugiesisch. Die App folgt deiner Handysprache oder einer Sprache, die du in den Einstellungen wählst.
Wie werden meine Daten genutzt?
Deine Profilantworten werden automatisch ausgewertet, um deinen Plan zu erstellen und anzupassen. Du kannst alles, was die App über dich speichert, als Datei exportieren und dein Konto mit allen Daten jederzeit im Profil löschen.
Kann ich den Plan ändern, den BirFit mir gibt?
Ja. Du kannst Übungen aus der Bibliothek tauschen oder hinzufügen, eigene Programme von null aufbauen und den ganzen Plan nach einer Profiländerung neu erstellen. Die geführte Session funktioniert bei jedem Programm gleich.
Erfasst BirFit meine Workouts?
Ja. Jede abgeschlossene Session wird mit den protokollierten Sätzen, Wiederholungen, Gewichten und der Dauer gespeichert. Der Fortschrittsbildschirm zeigt deinen Wochen-Streak, ein 12-Wochen-Diagramm, persönliche Rekorde pro Übung und ein Körpergewichts-Log. Bist du offline, wird die Session auf dem Handy gespeichert und später hochgeladen.
Was passiert, wenn mein Handy während eines Workouts in den Ruhezustand geht?
Der Bildschirm bleibt an, solange eine Session offen ist. Wird die App geschlossen, bleibt die Session drei Stunden erhalten und du kannst sie vom Startbildschirm fortsetzen.
Was enthält der Ernährungsplan?
Tägliche Kalorien sowie Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele, berechnet für dein Ziel und deinen Körper, und einen Tag mit Mahlzeiten (mit Lebensmitteln und Portionen), der zu diesen Zielen und deiner Ernährungsweise passt: ausgewogen, vegetarisch, vegan oder Low Carb.
Ersetzt BirFit einen Arzt oder Coach?
Nein. BirFit gibt allgemeine Fitness-Hinweise auf Basis deiner Antworten. Es diagnostiziert oder behandelt keine Erkrankung. Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder dich von einer Verletzung erholst, sprich mit einem Arzt, bevor du einen Plan startest.
Was ist das Mindestalter?
Du musst mindestens 16 Jahre alt sein, um ein Konto zu erstellen.
Wie lösche ich mein Konto?
Öffne das Profil, scrolle zu Konto und tippe auf Konto löschen. Konto, Pläne, Programme, protokollierte Workouts und Körpergewichtseinträge werden sofort gelöscht. Sitzungen über „Mit Apple anmelden“ werden gleichzeitig bei Apple widerrufen.
Welche Geräte werden unterstützt?
iPhone mit iOS 15 oder neuer und Android-Handys mit Android 8 oder neuer. Tablets funktionieren, das Layout ist aber für Handys gestaltet.