Diez preguntas sobre tu cuerpo, tu objetivo y tu equipamiento. BirFit escribe los entrenamientos y las comidas, y después guía cada sesión con vídeos reales de ejercicios, un registro de series y un temporizador de descanso.
Nada que sincronizar, nada que comprar aparte. Todo lo de abajo está incluido durante el acceso anticipado.
Ver cómo funcionaUn plan semanal ajustado a tu objetivo, nivel y equipamiento: ejercicios, series, repeticiones y descanso para cada día que entrenas.
Calorías y macros diarios calculados para tu cuerpo y tu objetivo, y un día de comidas que encaja con tu dieta.
Vídeo de cada ejercicio, un registro de series para repeticiones y peso, y un temporizador de descanso que sigue contando cuando cambias de app.
Cada movimiento filmado y descrito, organizado en 12 grupos musculares. Crea tus propios programas a partir de ella.
Racha semanal, una gráfica de 12 semanas, récords personales por ejercicio y un registro de peso corporal.
El descanso se cuenta desde una marca de tiempo, así que sigue siendo correcto después de una llamada o de cambiar a otra app.
Sin desbloquear a mitad de serie. Si cierras la app por error, la sesión te espera tres horas.
Cada ejercicio rellena por defecto el último peso que levantaste. Supéralo y el récord se actualiza.
Las sesiones terminadas se guardan en el teléfono y se suben cuando vuelves a tener conexión.
Cuerpo, objetivo, dónde entrenas, equipamiento, experiencia, días por semana y dieta. Alrededor de un minuto.
El plan se crea a partir de tus respuestas y de la biblioteca de ejercicios. Abre cualquier día para ver los ejercicios, series, repeticiones y descanso.
Mira el movimiento, registra cada serie, descansa con el temporizador, termina. La sesión se guarda en tu historial.
Calorías y macros diarios para tu objetivo, y después un día de comidas que encaja con una dieta equilibrada, vegetariana, vegana o baja en carbohidratos.
2 150kcal/día
Ejemplo para una persona de 75 kg que quiere ganar músculo.
Cada sesión terminada con sus series, repeticiones y pesos. Racha, una gráfica de 12 semanas, récords por ejercicio, peso corporal.
6semanas de racha
Sesiones por semana, últimas 12 semanas.
Solo con tu peso corporal, o con un par de mancuernas y una banda. El plan usa lo que tienes y nada más.
Barra, banco, barra de dominadas. Series, repeticiones y descanso por escrito para que dejes de improvisar.
Nivel principiante significa ejercicios para principiantes, descansos más largos y menos días. Progresa cuando estés listo.
BirFit es una app móvil para iOS y Android que crea un plan semanal personal de entrenamiento y un plan diario de comidas a partir de tu perfil (edad, altura, peso, objetivo, dónde entrenas, equipamiento, experiencia, días por semana, dieta), y después guía cada entrenamiento con vídeos de ejercicios, registro de series y un temporizador de descanso.
Menos de un minuto. Respondes diez preguntas breves durante el registro y el plan se genera mientras esperas. Puedes regenerarlo en cualquier momento después de cambiar tu perfil, hasta tres veces al día.
No. BirFit planifica para entrenar en casa con el peso corporal, para un garaje o gimnasio casero con mancuernas, kettlebells, bandas, una barra de dominadas o un banco, y para un gimnasio completo con barra. La biblioteca de ejercicios se filtra según el equipamiento que realmente tienes.
Sí. BirFit es gratis mientras está en acceso anticipado. Los planes de pago se anunciarán en la app antes de que cambie nada, y la biblioteca de ejercicios y tus entrenamientos registrados seguirán siendo accesibles.
Inglés, azerbaiyano, turco, ruso, ucraniano, alemán, francés, español y portugués. La app sigue el idioma de tu teléfono o el que elijas en los ajustes.
Las respuestas de tu perfil se analizan automáticamente para crear y ajustar tu plan. Puedes exportar en un archivo todo lo que la app guarda sobre ti, y eliminar tu cuenta y todos sus datos desde la pantalla Perfil en cualquier momento.