Preguntas y respuestas
Respuestas breves y concretas. Si falta la tuya, escribe a soporte y la añadiremos.
¿Qué es BirFit?
BirFit es una app móvil para iOS y Android que crea un plan semanal personal de entrenamiento y un plan diario de comidas a partir de tu perfil (edad, altura, peso, objetivo, dónde entrenas, equipamiento, experiencia, días por semana, dieta), y después guía cada entrenamiento con vídeos de ejercicios, registro de series y un temporizador de descanso.
¿Cuánto tarda en darme un plan?
Menos de un minuto. Respondes diez preguntas breves durante el registro y el plan se genera mientras esperas. Puedes regenerarlo en cualquier momento después de cambiar tu perfil, hasta tres veces al día.
¿Necesito un gimnasio o equipamiento?
No. BirFit planifica para entrenar en casa con el peso corporal, para un garaje o gimnasio casero con mancuernas, kettlebells, bandas, una barra de dominadas o un banco, y para un gimnasio completo con barra. La biblioteca de ejercicios se filtra según el equipamiento que realmente tienes.
¿BirFit es gratis?
Sí. BirFit es gratis mientras está en acceso anticipado. Los planes de pago se anunciarán en la app antes de que cambie nada, y la biblioteca de ejercicios y tus entrenamientos registrados seguirán siendo accesibles.
¿Qué idiomas admite BirFit?
Inglés, azerbaiyano, turco, ruso, ucraniano, alemán, francés, español y portugués. La app sigue el idioma de tu teléfono o el que elijas en los ajustes.
¿Cómo se usan mis datos?
Las respuestas de tu perfil se analizan automáticamente para crear y ajustar tu plan. Puedes exportar en un archivo todo lo que la app guarda sobre ti, y eliminar tu cuenta y todos sus datos desde la pantalla Perfil en cualquier momento.
¿Puedo cambiar el plan que me da BirFit?
Sí. Puedes cambiar o añadir ejercicios desde la biblioteca, crear tus propios programas desde cero y regenerar todo el plan después de editar tu perfil. La sesión guiada funciona igual con cualquier programa.
¿BirFit registra mis entrenamientos?
Sí. Cada sesión terminada se guarda con las series, repeticiones, peso y duración que registraste. La pantalla Progreso muestra tu racha semanal, una gráfica de 12 semanas, récords personales por ejercicio y un registro de peso corporal. Si estás sin conexión, la sesión se guarda en el teléfono y se sube más tarde.
¿Qué pasa si mi teléfono se bloquea durante un entrenamiento?
La pantalla permanece encendida mientras hay una sesión abierta. Si se cierra la app, la sesión se conserva tres horas y puedes retomarla desde la pantalla de Inicio.
¿Qué incluye el plan de comidas?
Calorías diarias y objetivos de proteína, carbohidratos y grasa calculados para tu objetivo y tu cuerpo, y un día de comidas (con alimentos y porciones) que cumple esos objetivos y tu preferencia de dieta: equilibrada, vegetariana, vegana o baja en carbohidratos.
¿BirFit sustituye a un médico o a un entrenador?
No. BirFit ofrece orientación general de fitness creada a partir de tus respuestas. No diagnostica ni trata ninguna afección. Si tienes una condición médica, estás embarazada o te estás recuperando de una lesión, habla con un médico antes de empezar un plan.
¿Cuál es la edad mínima?
Debes tener al menos 16 años para crear una cuenta.
¿Cómo elimino mi cuenta?
Abre Perfil, baja hasta Cuenta y toca Eliminar cuenta. La cuenta, los planes, los programas, los entrenamientos registrados y las entradas de peso corporal se eliminan de inmediato. Las sesiones de Iniciar sesión con Apple se revocan con Apple al mismo tiempo.
¿Qué dispositivos son compatibles?
iPhone con iOS 15 o posterior y teléfonos Android con Android 8 o posterior. Las tabletas funcionan, pero el diseño está pensado para teléfonos.