Десять вопросов о теле, цели и инвентаре. BirFit составляет тренировки и меню, а затем ведёт каждую тренировку с настоящими видео упражнений, записью подходов и таймером отдыха.
Ничего не нужно синхронизировать и докупать. Всё перечисленное ниже входит в ранний доступ.
Как это работаетНедельный план под вашу цель, уровень и инвентарь: упражнения, подходы, повторения и отдых на каждый тренировочный день.
Дневные калории и макронутриенты, рассчитанные под ваше тело и цель, и дневное меню, которое подходит вашей диете.
Видео к каждому упражнению, запись повторений и веса для каждого подхода и таймер отдыха, который продолжает отсчёт, когда вы переключаетесь на другое приложение.
Каждое движение снято и описано, всё разложено по 12 группам мышц. Собирайте из неё собственные программы.
Серия недель, график за 12 недель, личные рекорды по упражнениям и журнал веса тела.
Отдых отсчитывается от метки времени, поэтому остаётся точным после звонка или перехода в другое приложение.
Никаких разблокировок посреди подхода. Закрыли приложение случайно — тренировка ждёт три часа.
Каждое упражнение подставляет последний рабочий вес. Побьёте его — рекорд обновится.
Завершённые тренировки сохраняются на телефоне и загружаются, когда появится сеть.
Тело, цель, где тренируетесь, инвентарь, опыт, дней в неделю и диета. Около минуты.
План строится из ваших ответов и библиотеки упражнений. Откройте любой день, чтобы увидеть упражнения, подходы, повторения и отдых.
Посмотрите движение, запишите каждый подход, отдохните по таймеру, завершите. Тренировка сохраняется в историю.
Дневные калории и макронутриенты под вашу цель, затем дневное меню для сбалансированной, вегетарианской, веганской или низкоуглеводной диеты.
2 150ккал/день
Пример для человека весом 75 кг, набирающего мышечную массу.
Каждая завершённая тренировка с подходами, повторениями и весами. Серия недель, график за 12 недель, рекорды по упражнениям, вес тела.
6недель подряд
Тренировок в неделю за последние 12 недель.
Только собственный вес или пара гантелей и резинка. План использует то, что у вас есть, и ничего больше.
Штанга, скамья, турник. Подходы, повторения и отдых записаны заранее, чтобы вы перестали импровизировать.
Уровень «новичок» означает простые упражнения, более долгий отдых и меньше дней. Усложняйте, когда будете готовы.
BirFit — мобильное приложение для iOS и Android, которое составляет персональный недельный план тренировок и дневной план питания по вашему профилю (возраст, рост, вес, цель, место тренировок, инвентарь, опыт, дней в неделю, диета), а затем ведёт каждую тренировку с видео упражнений, записью подходов и таймером отдыха.
Меньше минуты. При регистрации вы отвечаете на десять коротких вопросов, и план генерируется, пока вы ждёте. После изменения профиля его можно пересобрать в любой момент, до трёх раз в день.
Нет. BirFit составляет планы для тренировок с собственным весом дома, для гаража или домашнего зала с гантелями, гирями, резинками, турником или скамьёй, а также для полностью оснащённого зала со штангой. Библиотека упражнений фильтруется по инвентарю, который у вас реально есть.
Да. BirFit бесплатен на этапе раннего доступа. О платных тарифах мы объявим в приложении до любых изменений, а библиотека упражнений и записанные тренировки останутся доступными.
Английский, азербайджанский, турецкий, русский, украинский, немецкий, французский, испанский и португальский. Приложение следует языку телефона или языку, выбранному в настройках.
Ответы из профиля анализируются автоматически, чтобы составить и скорректировать план. Вы можете выгрузить всё, что приложение хранит о вас, в виде файла и в любой момент удалить аккаунт со всеми данными с экрана «Профиль».