От скачивания до первого подхода за восемь шагов
Без долгого онбординга и тестов на тип личности. Десять фактических вопросов, минута генерации — и план, с которым можно начать сегодня.
- 01Создайте аккаунт
- 02Ответьте на десять вопросов
- 03Согласитесь на автоматический анализ
- 04Подождите меньше минуты
- 05Посмотрите свою неделю
- 06Начните тренировку
- 07Завершите и проверьте прогресс
- 08Корректируйте
- 1
Создайте аккаунт
Зарегистрируйтесь через e-mail, Google или Apple. Вам должно быть не меньше 16 лет.
- 2
Ответьте на десять вопросов
Пол, возраст, рост, вес, цель, место тренировок, инвентарь, опыт, дней в неделю, диета. Каждый вопрос — один экран.
- 3
Согласитесь на автоматический анализ
Ваши ответы анализируются автоматически для составления плана. Вы подтверждаете это до создания аккаунта.
- 4
Подождите меньше минуты
План генерируется, пока вы смотрите на экран прогресса. Если что-то пошло не так, можно повторить.
- 5
Посмотрите свою неделю
На главном экране — тренировка на сегодня. Откройте любой день, чтобы увидеть упражнения, подходы, повторения и отдых. В разделе «Питание» — калории, макронутриенты и меню на день.
- 6
Начните тренировку
Посмотрите видео, сделайте подход, запишите повторения и вес, отдохните по таймеру, идите дальше. Пауза или пропуск — в любой момент.
- 7
Завершите и проверьте прогресс
Тренировка сохраняется. В разделе «Прогресс» — серия недель, недельный график, рекорды и вес тела.
- 8
Корректируйте
Меняйте профиль, записывайте новый вес, пересобирайте план или собирайте собственную программу из библиотеки.
Чего BirFit не делает
- 1
Не даёт медицинских советов
BirFit даёт общие фитнес-рекомендации на основе ваших ответов. Он не диагностирует, не лечит и не заменяет врача или физиотерапевта.
- 2
Пока без носимых устройств
Нет приложения для часов и интеграции с пульсометром. Тренировки записываются на телефоне.
- 3
Пока без дневника питания
План питания — это дневной шаблон. Запись съеденного есть в планах развития.