Vücudun, hedefin ve ekipmanın hakkında on soru. BirFit antrenmanları ve öğünleri yazar, sonra her antrenmanı gerçek egzersiz videoları, set kaydı ve dinlenme sayacıyla yönlendirir.
Senkronize edecek bir şey yok, üstüne satın alacak bir şey yok. Aşağıdakilerin hepsi erken erişime dahil.
Nasıl çalıştığını görHedefine, seviyene ve ekipmanına göre haftalık plan: antrenman yaptığın her gün için egzersizler, setler, tekrarlar ve dinlenme.
Vücuduna ve hedefine göre hesaplanan günlük kalori ve makrolar, diyetine uyan bir günlük öğün planı.
Her egzersiz için video, tekrar ve ağırlık için set kaydı, uygulama değiştirdiğinde bile saymaya devam eden dinlenme sayacı.
Her hareket çekilmiş ve anlatılmış, 12 kas grubuna göre düzenlenmiş. Kendi programlarını buradan kur.
Haftalık seri, 12 haftalık grafik, egzersiz bazında kişisel rekorlar ve vücut ağırlığı kaydı.
Dinlenme bir zaman damgasından sayılır; bir aramadan veya başka bir uygulamaya geçişten sonra bile doğru kalır.
Set ortasında kilit açmak yok. Uygulamayı yanlışlıkla kapatırsan antrenman üç saat seni bekler.
Her egzersiz en son kaldırdığın ağırlıkla dolu gelir. Geç onu, rekor güncellensin.
Bitirilen antrenmanlar telefona kaydedilir, tekrar çevrimiçi olduğunda yüklenir.
Vücut, hedef, nerede antrenman yaptığın, ekipman, deneyim, haftalık gün sayısı ve diyet. Yaklaşık bir dakika.
Plan, yanıtlarından ve egzersiz kütüphanesinden oluşturulur. Herhangi bir günü aç; egzersizleri, setleri, tekrarları ve dinlenmeyi gör.
Hareketi izle, her seti kaydet, sayaçla dinlen, bitir. Antrenman geçmişine kaydedilir.
Hedefin için günlük kalori ve makrolar, ardından dengeli, vejetaryen, vegan veya düşük karbonhidratlı diyete uyan bir günlük öğün planı.
2 150kcal/gün
Kas yapmak isteyen 75 kg'lık biri için örnek.
Setleri, tekrarları ve ağırlıklarıyla bitirilen her antrenman. Seri, 12 haftalık grafik, egzersiz bazında rekorlar, vücut ağırlığı.
6haftalık seri
Haftalık antrenman sayısı, son 12 hafta.
Sadece vücut ağırlığı ya da bir çift dambıl ve bir bant. Plan elindekini kullanır, başka hiçbir şeyi değil.
Halter, bench, barfiks barı. Setler, tekrarlar ve dinlenme yazılı olsun ki doğaçlamayı bırak.
Başlangıç seviyesi; başlangıç egzersizleri, daha uzun dinlenme ve daha az gün demek. Hazır olduğunda ilerle.
BirFit, profilinden (yaş, boy, kilo, hedef, antrenman yeri, ekipman, deneyim, haftalık gün sayısı, diyet) kişisel haftalık antrenman planı ve günlük beslenme planı oluşturan, sonra her antrenmanı egzersiz videoları, set kaydı ve dinlenme sayacıyla yönlendiren bir iOS ve Android uygulamasıdır.
Bir dakikadan az. Kayıt sırasında on kısa soruyu yanıtlarsın, plan sen beklerken oluşturulur. Profilini değiştirdikten sonra istediğin an, günde en fazla üç kez yeniden oluşturabilirsin.
Hayır. BirFit evde vücut ağırlığıyla antrenman için, dambıl, kettlebell, bant, barfiks barı veya bench bulunan garaj ya da ev salonu için ve halterli tam donanımlı spor salonu için plan yapar. Egzersiz kütüphanesi gerçekten sahip olduğun ekipmana göre filtrelenir.
Evet. BirFit erken erişimde olduğu sürece ücretsiz. Ücretli planlar bir şey değişmeden önce uygulamada duyurulacak; egzersiz kütüphanesi ve kaydettiğin antrenmanlar erişilebilir kalacak.
İngilizce, Azerbaycanca, Türkçe, Rusça, Ukraynaca, Almanca, Fransızca, İspanyolca ve Portekizce. Uygulama telefonunun dilini ya da ayarlardan seçtiğin dili kullanır.
Profil yanıtların planını oluşturmak ve ayarlamak için otomatik olarak analiz edilir. Uygulamanın senin hakkında tuttuğu her şeyi dosya olarak dışa aktarabilir, hesabını ve tüm verilerini istediğin an Profil ekranından silebilirsin.