Десять питань про тіло, мету й обладнання. BirFit складає тренування та меню, а потім веде кожну сесію з реальними відео вправ, журналом підходів і таймером відпочинку.
Нічого синхронізувати, нічого докуповувати. Усе наведене нижче включено на етапі раннього доступу.
Дивіться, як це працюєТижневий план під вашу мету, рівень і обладнання: вправи, підходи, повторення та відпочинок на кожен тренувальний день.
Денна норма калорій і макронутрієнтів, розрахована для вашого тіла й мети, і день страв, що відповідає вашій дієті.
Відео для кожної вправи, журнал повторень і ваги та таймер відпочинку, що не збивається, коли ви перемикаєте застосунки.
Кожен рух знято й описано, усе впорядковано за 12 групами м'язів. Складайте з неї власні програми.
Тижнева серія, графік за 12 тижнів, особисті рекорди для кожної вправи та журнал ваги тіла.
Відпочинок відлічується від мітки часу, тож він точний і після дзвінка, і після переходу в інший застосунок.
Не треба розблоковувати телефон посеред підходу. Закрили застосунок випадково? Сесія чекатиме три години.
Для кожної вправи підставляється остання вага, яку ви підняли. Перевершили її — рекорд оновлюється.
Завершені сесії зберігаються на телефоні та вивантажуються, коли ви знову в мережі.
Тіло, мета, де тренуєтесь, обладнання, досвід, днів на тиждень і дієта. Близько хвилини.
План складається з ваших відповідей і бібліотеки вправ. Відкрийте будь-який день, щоб побачити вправи, підходи, повторення та відпочинок.
Подивіться рух, запишіть кожен підхід, відпочиньте за таймером, завершіть. Сесія зберігається в історії.
Денна норма калорій і макронутрієнтів для вашої мети, а далі день страв під збалансовану, вегетаріанську, веганську або низьковуглеводну дієту.
2 150ккал/день
Приклад для людини вагою 75 кг, яка нарощує м'язи.
Кожна завершена сесія з підходами, повтореннями та вагами. Серія, графік за 12 тижнів, рекорди для кожної вправи, вага тіла.
6тижнів серії
Сесій на тиждень, останні 12 тижнів.
Лише власна вага або пара гантелей і стрічка. План використовує те, що у вас є, і нічого більше.
Штанга, лава, турнік. Підходи, повторення та відпочинок записані, щоб ви перестали імпровізувати.
Рівень новачка означає вправи для новачків, довший відпочинок і менше днів. Ускладнюйте, коли будете готові.
BirFit — мобільний застосунок для iOS і Android, який складає персональний тижневий план тренувань і денний план харчування з вашого профілю (вік, зріст, вага, мета, де тренуєтесь, обладнання, досвід, днів на тиждень, дієта), а потім веде кожне тренування з відео вправ, журналом підходів і таймером відпочинку.
Менше хвилини. Під час реєстрації ви відповідаєте на десять коротких питань, і план генерується, поки ви чекаєте. Після зміни профілю його можна перегенерувати будь-коли, до трьох разів на день.
Ні. BirFit складає плани для тренувань з власною вагою вдома, для гаражного чи домашнього залу з гантелями, гирями, стрічками, турніком або лавою, а також для повністю обладнаного залу зі штангою. Бібліотека вправ фільтрується за обладнанням, яке у вас справді є.
Так. BirFit безкоштовний, поки перебуває в ранньому доступі. Про платні плани оголосять у застосунку до будь-яких змін, а бібліотека вправ і ваші записані тренування залишаться доступними.
Англійську, азербайджанську, турецьку, російську, українську, німецьку, французьку, іспанську та португальську. Застосунок використовує мову телефона або мову, яку ви обрали в налаштуваннях.
Відповіді з вашого профілю аналізуються автоматично, щоб скласти й коригувати план. Ви можете експортувати все, що застосунок зберігає про вас, у файл, а також будь-коли видалити акаунт і всі його дані з екрана Профіль.