Від завантаження до першого підходу за вісім кроків
Без довгого онбордингу та тестів про вашу особистість. Десять фактичних питань, хвилина генерації — і план, який можна почати сьогодні.
- 01Створіть акаунт
- 02Відповідьте на десять питань
- 03Погодьтесь на автоматичний аналіз
- 04Зачекайте менше хвилини
- 05Перегляньте свій тиждень
- 06Почніть сесію
- 07Завершіть і перевірте прогрес
- 08Коригуйте
- 1
Створіть акаунт
Зареєструйтесь через e-mail, Google або Apple. Вам має бути 16 років або більше.
- 2
Відповідьте на десять питань
Стать, вік, зріст, вага, мета, де тренуєтесь, обладнання, досвід, днів на тиждень, дієта. Кожне питання — один екран.
- 3
Погодьтесь на автоматичний аналіз
Ваші відповіді аналізуються автоматично, щоб скласти план. Ви підтверджуєте це перед створенням акаунта.
- 4
Зачекайте менше хвилини
План генерується, поки ви дивитесь на екран прогресу. Якщо щось не вдалося, можна спробувати ще раз.
- 5
Перегляньте свій тиждень
На головному екрані — сьогоднішнє тренування. Відкрийте будь-який день, щоб побачити вправи, підходи, повторення та відпочинок. У розділі Харчування — калорії, макронутрієнти та страви дня.
- 6
Почніть сесію
Подивіться відео, виконайте підхід, запишіть повторення та вагу, відпочиньте за таймером, рухайтесь далі. Пауза або пропуск у будь-який момент.
- 7
Завершіть і перевірте прогрес
Сесія зберігається. У розділі Прогрес — серія, тижневий графік, рекорди та вага тіла.
- 8
Коригуйте
Змінюйте профіль, записуйте нову вагу, перегенеруйте план або складіть власну програму з бібліотеки.
Чого BirFit не робить
- 1
Жодних медичних порад
BirFit дає загальні фітнес-рекомендації на основі ваших відповідей. Він не діагностує, не лікує і не замінює лікаря чи фізіотерапевта.
- 2
Поки без носимих пристроїв
Немає застосунку для годинника та інтеграції з пульсометром. Сесії записуються на телефоні.
- 3
Поки без обліку їжі
План харчування — це денний шаблон. Облік з'їденого є в планах розвитку.