Dix questions sur votre corps, votre objectif et votre équipement. BirFit écrit les séances et les repas, puis guide chaque entraînement avec de vraies vidéos d'exercices, un journal de séries et un minuteur de repos.
Rien à synchroniser, rien à acheter en plus. Tout ce qui suit est inclus pendant l'accès anticipé.
Voir comment ça marcheUn programme hebdomadaire adapté à votre objectif, votre niveau et votre équipement : exercices, séries, répétitions et repos pour chaque jour d'entraînement.
Calories et macros quotidiennes calculées pour votre corps et votre objectif, et une journée de repas adaptée à votre régime.
Une vidéo pour chaque exercice, un journal de séries pour les répétitions et la charge, et un minuteur de repos qui continue de compter quand vous changez d'app.
Chaque mouvement filmé et décrit, organisé en 12 groupes musculaires. Créez vos propres programmes à partir d'elle.
Série de semaines consécutives, graphique sur 12 semaines, records personnels par exercice et journal de poids corporel.
Le repos est compté à partir d'un horodatage : il reste juste après un appel ou un passage sur une autre app.
Pas de déverrouillage en pleine série. Fermez l'app par erreur : la séance vous attend trois heures.
Chaque exercice pré-remplit la dernière charge soulevée. Dépassez-la et le record se met à jour.
Les séances terminées sont enregistrées sur le téléphone et envoyées quand vous retrouvez le réseau.
Corps, objectif, lieu d'entraînement, équipement, expérience, jours par semaine et régime. Environ une minute.
Le programme est construit à partir de vos réponses et de la bibliothèque d'exercices. Ouvrez n'importe quel jour pour voir les exercices, séries, répétitions et repos.
Regardez le mouvement, enregistrez chaque série, reposez-vous au minuteur, terminez. La séance est enregistrée dans votre historique.
Calories et macros quotidiennes pour votre objectif, puis une journée de repas adaptée à un régime équilibré, végétarien, végan ou pauvre en glucides.
2 150kcal/jour
Exemple pour une personne de 75 kg qui prend du muscle.
Chaque séance terminée avec ses séries, répétitions et charges. Semaines consécutives, graphique sur 12 semaines, records par exercice, poids corporel.
6semaines consécutives
Séances par semaine, 12 dernières semaines.
Poids du corps seul, ou une paire d'haltères et une bande. Le programme utilise ce que vous avez, et rien d'autre.
Barre, banc, barre de traction. Séries, répétitions et repos écrits noir sur blanc pour arrêter d'improviser.
Niveau débutant signifie exercices de débutant, repos plus longs et moins de jours. Progressez quand vous êtes prêt.
BirFit est une application mobile pour iOS et Android qui construit un programme d'entraînement hebdomadaire personnel et un plan de repas quotidien à partir de votre profil (âge, taille, poids, objectif, lieu d'entraînement, équipement, expérience, jours par semaine, régime), puis guide chaque séance avec des vidéos d'exercices, l'enregistrement des séries et un minuteur de repos.
Moins d'une minute. Vous répondez à dix questions courtes lors de l'inscription et le programme est généré pendant que vous patientez. Vous pouvez le régénérer à tout moment après avoir modifié votre profil, jusqu'à trois fois par jour.
Non. BirFit planifie l'entraînement au poids du corps à la maison, dans un garage ou une salle maison avec haltères, kettlebells, bandes, barre de traction ou banc, et dans une salle entièrement équipée avec une barre olympique. La bibliothèque d'exercices est filtrée selon l'équipement que vous avez réellement.
Oui. BirFit est gratuit pendant l'accès anticipé. Les offres payantes seront annoncées dans l'application avant tout changement, et la bibliothèque d'exercices ainsi que vos séances enregistrées restent accessibles.
Anglais, azerbaïdjanais, turc, russe, ukrainien, allemand, français, espagnol et portugais. L'application suit la langue de votre téléphone ou celle que vous choisissez dans les réglages.
Vos réponses de profil sont analysées automatiquement pour construire et ajuster votre programme. Vous pouvez exporter tout ce que l'application détient sur vous dans un fichier, et supprimer votre compte et toutes ses données depuis l'écran Profil à tout moment.