Questions et réponses
Des réponses courtes et factuelles. Si la vôtre manque, écrivez à l'assistance et nous l'ajouterons.
Qu'est-ce que BirFit ?
BirFit est une application mobile pour iOS et Android qui construit un programme d'entraînement hebdomadaire personnel et un plan de repas quotidien à partir de votre profil (âge, taille, poids, objectif, lieu d'entraînement, équipement, expérience, jours par semaine, régime), puis guide chaque séance avec des vidéos d'exercices, l'enregistrement des séries et un minuteur de repos.
Combien de temps faut-il pour obtenir un programme ?
Moins d'une minute. Vous répondez à dix questions courtes lors de l'inscription et le programme est généré pendant que vous patientez. Vous pouvez le régénérer à tout moment après avoir modifié votre profil, jusqu'à trois fois par jour.
Ai-je besoin d'une salle ou d'équipement ?
Non. BirFit planifie l'entraînement au poids du corps à la maison, dans un garage ou une salle maison avec haltères, kettlebells, bandes, barre de traction ou banc, et dans une salle entièrement équipée avec une barre olympique. La bibliothèque d'exercices est filtrée selon l'équipement que vous avez réellement.
BirFit est-il gratuit ?
Oui. BirFit est gratuit pendant l'accès anticipé. Les offres payantes seront annoncées dans l'application avant tout changement, et la bibliothèque d'exercices ainsi que vos séances enregistrées restent accessibles.
Quelles langues BirFit prend-il en charge ?
Anglais, azerbaïdjanais, turc, russe, ukrainien, allemand, français, espagnol et portugais. L'application suit la langue de votre téléphone ou celle que vous choisissez dans les réglages.
Comment mes données sont-elles utilisées ?
Vos réponses de profil sont analysées automatiquement pour construire et ajuster votre programme. Vous pouvez exporter tout ce que l'application détient sur vous dans un fichier, et supprimer votre compte et toutes ses données depuis l'écran Profil à tout moment.
Puis-je modifier le programme que BirFit me donne ?
Oui. Vous pouvez remplacer ou ajouter des exercices depuis la bibliothèque, créer vos propres programmes de zéro et régénérer tout le programme après avoir modifié votre profil. La séance guidée fonctionne de la même façon pour n'importe quel programme.
BirFit suit-il mes entraînements ?
Oui. Chaque séance terminée est enregistrée avec les séries, répétitions, charges et la durée que vous avez saisies. L'écran Progrès affiche votre série de semaines consécutives, un graphique sur 12 semaines, les records personnels par exercice et un journal de poids corporel. Hors ligne, la séance est enregistrée sur le téléphone et envoyée plus tard.
Que se passe-t-il si mon téléphone se met en veille pendant une séance ?
L'écran reste allumé tant qu'une séance est ouverte. Si l'application est fermée, la séance est conservée trois heures et vous pouvez la reprendre depuis l'écran d'accueil.
Que comprend le plan de repas ?
Les calories quotidiennes et les objectifs de protéines, glucides et lipides calculés pour votre objectif et votre corps, ainsi qu'une journée de repas (avec aliments et portions) qui respecte ces objectifs et votre préférence alimentaire : équilibré, végétarien, végan ou pauvre en glucides.
BirFit remplace-t-il un médecin ou un coach ?
Non. BirFit donne des conseils de remise en forme généraux construits à partir de vos réponses. Il ne diagnostique ni ne traite aucune pathologie. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte ou vous remettez d'une blessure, parlez-en à un médecin avant de commencer un programme.
Quel est l'âge minimum ?
Vous devez avoir au moins 16 ans pour créer un compte.
Comment supprimer mon compte ?
Ouvrez Profil, faites défiler jusqu'à Compte et touchez Supprimer le compte. Le compte, les programmes, les séances enregistrées et les entrées de poids corporel sont supprimés immédiatement. Les sessions Se connecter avec Apple sont révoquées auprès d'Apple au même moment.
Quels appareils sont pris en charge ?
iPhone sous iOS 15 ou version ultérieure et téléphones Android sous Android 8 ou version ultérieure. Les tablettes fonctionnent, mais la mise en page est conçue pour les téléphones.