Du téléchargement à votre première série, en huit étapes
Pas de long parcours d'accueil, pas de quiz sur votre personnalité. Dix questions factuelles, une minute de génération, et un programme que vous pouvez commencer aujourd'hui.
- 01Créez un compte
- 02Répondez à dix questions
- 03Acceptez l'analyse automatisée
- 04Patientez moins d'une minute
- 05Parcourez votre semaine
- 06Lancez une séance
- 07Terminez et consultez vos progrès
- 08Ajustez
- 1
Créez un compte
Inscrivez-vous avec un e-mail, Google ou Apple. Vous devez avoir 16 ans ou plus.
- 2
Répondez à dix questions
Sexe, âge, taille, poids, objectif, lieu d'entraînement, équipement, expérience, jours par semaine, régime. Chacune tient sur un écran.
- 3
Acceptez l'analyse automatisée
Vos réponses sont analysées automatiquement pour construire le programme. Vous le confirmez avant la création du compte.
- 4
Patientez moins d'une minute
Le programme est généré pendant que vous regardez l'écran de progression. En cas d'échec, vous pouvez réessayer.
- 5
Parcourez votre semaine
L'accueil affiche la séance du jour. Ouvrez n'importe quel jour pour les exercices, séries, répétitions et repos. Repas affiche les calories, les macros et les aliments du jour.
- 6
Lancez une séance
Regardez la vidéo, faites la série, enregistrez répétitions et charge, reposez-vous au minuteur, passez à la suite. Mettez en pause ou passez à tout moment.
- 7
Terminez et consultez vos progrès
La séance est enregistrée. Progrès affiche les semaines consécutives, le graphique hebdomadaire, les records et le poids corporel.
- 8
Ajustez
Modifiez votre profil, saisissez un nouveau poids, régénérez le programme ou créez votre propre programme depuis la bibliothèque.
Ce que BirFit ne fait pas
- 1
Pas d'avis médical
BirFit donne des conseils de remise en forme généraux à partir de vos réponses. Il ne diagnostique pas, ne traite pas et ne remplace ni un médecin ni un kinésithérapeute.
- 2
Pas encore d'objets connectés
Il n'y a ni app pour montre ni intégration de la fréquence cardiaque. Les séances sont enregistrées sur le téléphone.
- 3
Pas encore de journal alimentaire
Le plan de repas est un modèle quotidien. Noter ce que vous avez mangé est sur la feuille de route.