Dez perguntas sobre o seu corpo, objetivo e equipamentos. O BirFit escreve os treinos e as refeições e depois guia cada sessão com vídeos reais dos exercícios, um registro de séries e um cronômetro de descanso.
Nada para sincronizar, nada para comprar à parte. Tudo abaixo está incluído durante o acesso antecipado.
Veja como funcionaUm plano semanal ajustado ao seu objetivo, nível e equipamentos: exercícios, séries, repetições e descanso para cada dia em que você treina.
Calorias e macros diários calculados para o seu corpo e objetivo, e um dia de refeições que se encaixa na sua dieta.
Vídeo para cada exercício, um registro de repetições e carga, e um cronômetro de descanso que continua contando quando você troca de app.
Cada movimento filmado e descrito, organizado em 12 grupos musculares. Monte seus próprios programas a partir dela.
Sequência semanal, gráfico de 12 semanas, recordes pessoais por exercício e histórico de peso corporal.
O descanso é contado a partir de um horário registrado, então continua certo depois de uma ligação ou de uma troca para outro app.
Nada de desbloquear no meio da série. Fechou o app sem querer? A sessão espera por três horas.
Cada exercício já vem preenchido com a última carga que você levantou. Supere-a e o recorde é atualizado.
As sessões concluídas são salvas no celular e enviadas quando você voltar a ficar online.
Corpo, objetivo, onde você treina, equipamentos, experiência, dias por semana e dieta. Cerca de um minuto.
O plano é criado a partir das suas respostas e da biblioteca de exercícios. Abra qualquer dia para ver exercícios, séries, repetições e descanso.
Veja o movimento, registre cada série, descanse no cronômetro, conclua. A sessão é salva no seu histórico.
Calorias e macros diários para o seu objetivo, e depois um dia de refeições que se encaixa em uma dieta equilibrada, vegetariana, vegana ou low carb.
2 150kcal/dia
Exemplo para uma pessoa de 75 kg ganhando massa muscular.
Cada sessão concluída com suas séries, repetições e cargas. Sequência, gráfico de 12 semanas, recordes por exercício, peso corporal.
6semanas seguidas
Sessões por semana, últimas 12 semanas.
Só o peso do corpo, ou um par de halteres e um elástico. O plano usa o que você tem e nada mais.
Barra, banco, barra fixa. Séries, repetições e descanso anotados para você parar de improvisar.
Nível iniciante significa exercícios de iniciante, descansos mais longos e menos dias. Avance quando estiver pronto.
O BirFit é um aplicativo para iOS e Android que cria um plano de treino semanal e um plano alimentar diário personalizados a partir do seu perfil (idade, altura, peso, objetivo, onde você treina, equipamentos, experiência, dias por semana, dieta) e depois guia cada treino com vídeos dos exercícios, registro de séries e um cronômetro de descanso.
Menos de um minuto. Você responde a dez perguntas curtas no cadastro e o plano é gerado enquanto você espera. Pode gerá-lo de novo a qualquer momento depois de alterar o perfil, até três vezes por dia.
Não. O BirFit monta planos para treino com o peso do corpo em casa, para uma garagem ou academia doméstica com halteres, kettlebells, elásticos, barra fixa ou banco, e para uma academia completa com barra. A biblioteca de exercícios é filtrada pelos equipamentos que você realmente tem.
Sim. O BirFit é gratuito enquanto estiver em acesso antecipado. Planos pagos serão anunciados no aplicativo antes de qualquer mudança, e a biblioteca de exercícios e os treinos registrados continuam acessíveis.
Inglês, azerbaijano, turco, russo, ucraniano, alemão, francês, espanhol e português. O aplicativo segue o idioma do seu celular ou um idioma que você escolher nas configurações.
As respostas do seu perfil são analisadas automaticamente para criar e ajustar o seu plano. Você pode exportar tudo o que o aplicativo guarda sobre você em um arquivo e excluir a sua conta e todos os dados pela tela Perfil a qualquer momento.