Perguntas e respostas
Respostas curtas e objetivas. Se a sua não estiver aqui, escreva para o suporte e nós a adicionaremos.
O que é o BirFit?
O BirFit é um aplicativo para iOS e Android que cria um plano de treino semanal e um plano alimentar diário personalizados a partir do seu perfil (idade, altura, peso, objetivo, onde você treina, equipamentos, experiência, dias por semana, dieta) e depois guia cada treino com vídeos dos exercícios, registro de séries e um cronômetro de descanso.
Quanto tempo leva para receber um plano?
Menos de um minuto. Você responde a dez perguntas curtas no cadastro e o plano é gerado enquanto você espera. Pode gerá-lo de novo a qualquer momento depois de alterar o perfil, até três vezes por dia.
Preciso de academia ou equipamentos?
Não. O BirFit monta planos para treino com o peso do corpo em casa, para uma garagem ou academia doméstica com halteres, kettlebells, elásticos, barra fixa ou banco, e para uma academia completa com barra. A biblioteca de exercícios é filtrada pelos equipamentos que você realmente tem.
O BirFit é gratuito?
Sim. O BirFit é gratuito enquanto estiver em acesso antecipado. Planos pagos serão anunciados no aplicativo antes de qualquer mudança, e a biblioteca de exercícios e os treinos registrados continuam acessíveis.
Quais idiomas o BirFit suporta?
Inglês, azerbaijano, turco, russo, ucraniano, alemão, francês, espanhol e português. O aplicativo segue o idioma do seu celular ou um idioma que você escolher nas configurações.
Como meus dados são usados?
As respostas do seu perfil são analisadas automaticamente para criar e ajustar o seu plano. Você pode exportar tudo o que o aplicativo guarda sobre você em um arquivo e excluir a sua conta e todos os dados pela tela Perfil a qualquer momento.
Posso alterar o plano que o BirFit me dá?
Sim. Você pode trocar ou adicionar exercícios da biblioteca, montar seus próprios programas do zero e gerar o plano inteiro de novo depois de editar o perfil. A sessão guiada funciona da mesma forma para qualquer programa.
O BirFit acompanha meus treinos?
Sim. Cada sessão concluída é salva com as séries, repetições, carga e duração que você registrou. A tela Progresso mostra a sua sequência semanal, um gráfico de 12 semanas, recordes pessoais por exercício e um histórico de peso corporal. Se você estiver offline, a sessão é salva no celular e enviada depois.
O que acontece se o celular entrar em modo de espera durante o treino?
A tela permanece ativa enquanto uma sessão estiver aberta. Se o aplicativo for fechado, a sessão fica guardada por três horas e você pode retomá-la pela tela inicial.
O que o plano alimentar inclui?
Calorias diárias e metas de proteína, carboidrato e gordura calculadas para o seu objetivo e o seu corpo, além de um dia de refeições (com alimentos e porções) que corresponde a essas metas e à sua preferência alimentar: equilibrada, vegetariana, vegana ou low carb.
O BirFit substitui um médico ou um treinador?
Não. O BirFit oferece orientação geral de fitness construída a partir das suas respostas. Não diagnostica nem trata nenhuma condição. Se você tem uma condição médica, está grávida ou se recuperando de uma lesão, converse com um médico antes de começar um plano.
Qual é a idade mínima?
Você precisa ter pelo menos 16 anos para criar uma conta.
Como excluo minha conta?
Abra Perfil, vá até Conta e toque em Excluir conta. A conta, os planos, os programas, os treinos registrados e os registros de peso corporal são excluídos imediatamente. Sessões do Sign in with Apple são revogadas junto à Apple no mesmo momento.
Quais dispositivos são compatíveis?
iPhone com iOS 15 ou posterior e celulares Android com Android 8 ou posterior. Tablets funcionam, mas o layout foi projetado para celulares.